Putenspieß

Putenspießschnell und gut – Rezept für zwei Personen

Zutaten:

  • 300g Putensteak oder Putenbrust (pro Person 150 g)
  • 6 Stück oder 150g dunkle Champignons
  • 1 St. kleine Süßkartoffel
  • Salz, weißer Pfeffer, kleiner Spritzer Zitronensaft, Öl zum Braten

Zubereitung:

  • Alle Zutaten daumendick schneiden  und mit
  • 3 EL Öl mit Salz, Pfeffer und etwas Zitronensaft vermischen.
  • Danach abwechselnd auf die Spieße stecken.
  • In der Pfanne braten oder grillen.

Pro Person: circa  200 kcal /40 g Eiweiß/ 15 g Fett

Wenig Fett, sehr hoher Eiweißanteil, viele Vitamine (Süßkartoffel)

Eventuell Salat nach Wahl zubereiten.

Zeitaufwand 20 – 30 Minuten

Herzlichst eure rikla

HIER  und in meinem Buch findest du noch mehr FIT-und-SCHLANK-Rezeptvorschläge.

Ria Klabuschnigg - Entwicklerin der AMB®-Methode
rikla – Ria Klabuschnigg – Entwicklerin der AMB®-Methode

AMB®-Weihnachts-Gewinnspiel 2018

AMB®- Weihnachts-Gewinnspiel
Gewinne ein Weihnachtsgeschenk bei unserem AMB®-Weihnachts-Gewinnspiel.

🎅Gewinne ein Weihnachtsgeschenk für DICH und/oder für deine Liebsten bei unserem AMB®- Weihnachts-Gewinnspiel

🎁 Wir verlosen 5 Bücher bis 16.12.2018 🎁

🎅Und so kannst du mitmachen:
🔻Schreibe als Kommentar zum Beitrag deinen Namen und/oder die Namen deiner Freunde
🔻Mehrfach-Kommentare sind erlaubt und erhöhen DEINE Gewinnchance

🎁 Teilen erlaubt 🎁

Ich habe ein Buch zur AMB®-Methode geschrieben.
Dieses Buch erklärt Schritt für Schritt, wie einfach du dein Idealgewicht erreichen kannst.

Mit Erfahrungsberichten und von Prominenten wie Edi Finger jr. Otto Wanz und mit vielen Rezepten.

Teilnahmeschluss AMB®- Weihnachts-Gewinnspiel: 16.12.2018
Infos zum Buch findest du hier >>> http://www.amb-bioresonanz.at/amb-buch

Teilnahmebedingungen AMB®- Weihnachts-Gewinnspiel:
Die ABM® Bücher werden nach Teilnahmeschluss unter allen Teilnehmern verlost, die Gewinner werden über eine private Nachricht auf Facebook verständigt. Gib uns dann schnell die Versandadresse bekannt und wir schicken dir dein Buch, damit es rechtzeitig vor Weihnachten bei dir ankommt.

Der Schutz DEINER Daten ist uns ein Anliegen:
Name und Adresse der GewinnerInnen werden nur zur kostenlosen Zustellung per Post benötigt und werden von uns NICHT gespeichert, weitergegeben oder für Werbezwecke verwendet.
Nachdem sicher gestellt ist, dass du dein Paket erhalten hast, löschen wir deine Nachricht mit deinen Kontaktdaten.

Teilnahmeberechtigt sind alle Teilnehmer über 18 Jahre mit Wohnsitz in Österreich️.

Facebook hat mit dem Gewinnspiel nichts zu tun und ist somit auch nicht der Ansprechpartner.

AMB® Weihnachts-GEWINNSPIEL auf Facebook

HIER klicken und mitmachen

eure rikla

rikla

rikla´s FIT und SCHLANK RIEGEL

Müsliriegel selbst gemacht  – gut und schnell

Zutaten rikla´s FIT und SCHLANK RIEGEL
  • 200 g gehackte Nüsse, eventuell gemischt Butternuss, Cashewnuss, Erdnuss
  • 100 g Protein Flakes von SOCAS (hoher Eiweißanteil)
  • 100 g Haferflocken
  • 200 g Getrocknete Früchte z B.: Aranzini, Rosinen, Beeren,…
  • 130 g Flüssige lactosefreie Butter
  • 130 g Sukrin
  • 1 bis 2 Eiweiß aufschlagen.
  • 1 EL Leinsamen geschrotet.
Zubereitung rikla´s FIT und SCHLANK RIEGEL

„rikla´s FIT und SCHLANK RIEGEL“ weiterlesen

Schlank und Fit Rezeptvorschläge

Rikla´s Schlank und Fit Rezeptvorschläge

Joghurt-Bananen-Snack

Zutaten Joghurt-Bananen-Snack
  • 1 Becher griechischer Joghurt 200 g/ 108 kcal/16,8 g Eiweiß/ 0% Fett
  • 1 TL Sukrin  (Zuckerersatz/ Reformhaus) 0 kcal
  • 1 EL Zitronensaft  (Vitamin C) 0kcal
  • 1 kleine Banane 50-60g (basisch circa 35 kcal/ 0g Fett/ 0g Eiweiß)

Die Zutaten immer BIO, wenn möglich aus der Region und so frisch wie möglich.

„Schlank und Fit Rezeptvorschläge“ weiterlesen