Putenspieß

Putenspießschnell und gut – Rezept für zwei Personen

Zutaten:

  • 300g Putensteak oder Putenbrust (pro Person 150 g)
  • 6 Stück oder 150g dunkle Champignons
  • 1 St. kleine Süßkartoffel
  • Salz, weißer Pfeffer, kleiner Spritzer Zitronensaft, Öl zum Braten

Zubereitung:

  • Alle Zutaten daumendick schneiden  und mit
  • 3 EL Öl mit Salz, Pfeffer und etwas Zitronensaft vermischen.
  • Danach abwechselnd auf die Spieße stecken.
  • In der Pfanne braten oder grillen.

Pro Person: circa  200 kcal /40 g Eiweiß/ 15 g Fett

Wenig Fett, sehr hoher Eiweißanteil, viele Vitamine (Süßkartoffel)

Eventuell Salat nach Wahl zubereiten.

Zeitaufwand 20 – 30 Minuten

Herzlichst eure rikla

HIER  und in meinem Buch findest du noch mehr FIT-und-SCHLANK-Rezeptvorschläge.

Ria Klabuschnigg - Entwicklerin der AMB®-Methode
rikla – Ria Klabuschnigg – Entwicklerin der AMB®-Methode

Ein schlankes Osterfest

Ein Osterei hat:

  • zirka 80 Kalorien
  • zirka 10 Gramm Fett
  • zirka 7 Gramm Eiweiß
  • und zirka 230 mg Cholesterin

ABER der Eidotter enthält wertvolle Inhaltsstoffe

Mineralstoffe:

Vitamine:

A, B und E

 

Ein Osterstrauß hat 0 Kalorien 😉

flower-1026099_1920
Ein schlankes Osterfest wünscht rikla.

 

 

… und in Glas Prosecco hat zirka 70 Kalorien …

Ein schlankes Osterfest wünscht

eure rikla

RIA1